שרה דבורה סבג 

אימון וטיפול בנשים ונערות במצבי -לחץ ופוסט -טראומה

 

חוקרת ומפתחת שיטת ש.פ.ע (שחרור פנימי עמוק) עפ"י חובות הלבבות של רבינו בחיי.

ליווי אישי, טיפול והנחייה לתודעה של שפע בפסיכולוגיה יהודית.

מרצה ומנחה סדנאות לאיכות- חיים .

 

 

 

 

 

 

 

 

צור קשר

השארי את פרטייך ואחזור אליך בהקדם

שלח

שם:

שדה חובה

פנייתכם נתקבלה

אנו ניצור עימכם קשר בהקדם. תודה.

טלפון:

שדה חובה

דוא"ל:

שדה חובה

"השפע נשקף מלמעלה וממתין   לתקוה שתצמח מלמטה"​

את רוצה לזכות בלב טוב, רחב ושופע. לב מכיל ומבין, לב שיש בו מקום לכולם, לב שהנתינה שופעת בו ממנו כמעיין המתגבר. אם כך, כאן טמונה משימת חיינו. בהשגת ההרגשה הטובה, שפשוט יהיה לנו טוב! מישהו החמיא לך, חווית יום של הצלחה, קיבלת תשובה חיובית לאחר שבועות ארוכים של ציפייה ומתח, הבית נקי ומסודר,בן הזוג הכין לך הפתעה נעימה ליום ההולדת היה לך טוב. ועכשיו? הטוב הזה גואה בנו ומשקה את כל מי שסביבנו!!התבונני מסביבך שימי לב לחיים הזורמים סביבך, כיצד מבטאים כולנו ילדים ובוגרים, מופנמים יותר ופחות,את הטוב הזה הממלא את ליבנו. ההרגשה הטובה הממלאה את הלב מתבטאת באופן קבוע בהענקה.מין שובע פנימי שאינו יכול להיות אצור רק בשבילנו.. ותמיד הוא גואה ונשפך על הסביבה כולה..ומאידך, אדם שרע לו? כשהלב עמוס ברגשות של צער, כאב ומצוקה? כמה פניות ורוחב לב יש בנו כדי לראות את צורכי הזולת,ולהיטיב עימו. כיצד מתנהג ילד הנמצא במצוקה? כאשת חינוך, נתקלתי פעמים רבות בתופעה של הצקות, הפרעות התנהגות, מופנמות, חוסר משמעת, שהתגלו לבסוף כזעקת הצילו בעקבות סבל .. איך משיגים את ההרגשה הטובה שבלב? התבוננות פנימית ומודעות-כשרע לך, ואת לא יודעת למקד לעצמך את מקור הכאב תתקשי לעבור לשלב הבא. ראשית כל עשייה היא הכרת המפה העצמית שלך.פעמים רבות, במרוץ החיים, את לא מתפנה לעצור רגע ולערוך מפגש עם העצמי שלך. מה שלומך? איך את מרגישה? מה כואב לך?מה עושה לך טוב? יצירת המפה היא שלב חיוני וקרטי בדרך אל הטוב המקווה. התפיסה היהודית של המציאות-כפי שכבר הסברתי , המציאות אינה קובעת את איכות חיינו, אלא דווקא האופן שבו אנו תופסים אותה, או כפי שאומר הרב וולף זצ"ל:האושר הוא מידה ולא מציאות. כשאת מגייסת את האמונה לתפיסה נכונה של מאורעות החיים, את יכולה להנות מפירותיה ולחוש בביטחון ושלווה.תחושה זו נוטלת מאיתנו את שלל הרגשות הקשים: דאגה, מתח, אכזבה, קנאה, תסכול, פחד, קינאה, חרדה, שנאה ושלל המידות הרעות הסותרותאת הידיעה שהכל ממנו ולטובתך. ככל שתאמני את שרירי הרגש שלך לחוש בטעם המתוק של הביטחון , כך תוטב הרגשתך. השתדלות והמעשה למען השינוי-עם האתגרים והקשיים, גם כשאין בידייך את כל התנאים המקסימליים בתוך תנאי חייך, יש דרכי השתדלות שונות שעשויות לשפר ולהיטיב את המצבואת ההרגשה. כדאי וחשוב להשקיע מחשבה, יצירתיות, כיוונים ואפיקים חדשים כדי להיטיב את הרגשתינו בלב. לעיתים, יש הנוטות להישארבתוך ביצה של קושי ולהתרגל לבוץ ולזוהמה, אך ורק בגלל הפחד לשנות. שינוי דורש אומץ, פתיחות, יוזמה ועוד משאבים וכוחות רבים ולמי ששקועה ביגון וכאב חסרות אנרגיות הנצרכות לשינוי. כשתביני שהנתינה שלךלזולת תלויה במידת ההרגשה הטובה שלך תתאמצי יותר לגייס כוחות לשינוי. איזרי את האומץ הדרוש כדי לפנות ליעוץ, לשיחה גלויה עם מישמאתגר ומסב לך כאב, ואם בשינוי מקום עבודה או מגורים, שיפור מערכת יחסים מורכבת, טיפול ריגשי שייטיב איתך, ארגון מחדש של סדר היום,רכישה של עציץ, תמונה, מפה או וילון שעשויים לשפר את הרגשת  נתינה  לזולתאחת הדרכים המופלאות שממלאות בתחושה של סיפוק, שמחה והרגשה טובה, היא נתינה שמביאה עימה תחושת מלאות. בלא ציפיה לקבל, אלא נתינה לשמה שממלאת את הנותן ואת המקבל. אמנם, שכר הנדיבות בא לידי ביטוי לעיתים קרובות בהצלחה חומרית,אך תמיד יש בונוס במטבע האושר, אושר הוא משאב בלתי מוגבל- אין עוגה שגודלה קבוע, ורווח של האחד אינו הפסד של האחר. באמצעותנדיבותנו אנחנו שואבים מהמאגרים הבלתי נדלים של עושר רוחני וריגשי. העניקי לעצמך את מתנת הנתינה. כמה פעמים את חווה רגשות חיוביים שהציפו אותך לאחר שהצלחת לשמח יולדת עם ארוחת צהריים חמה, כשעזרת לקשישה לחצות את הכביש,כשדפקת על הדלת של השכנה שעדיין מפרקת את הקרטונים והבאת עוגה טריה.. היכולת לשמח, לתת , להעניק ולהיטיב ולגרום לעוד טוב בעולם..גם זו דרך להטענה עצמית שיכולה להוביל להרגשה נעימה. כשתצליחי בכך תמשיך הנתינה לנבוע מעצמה כמעיין של שפע מבורך.. ובואי ניקח את זה עוד צעד, זיהוי מצבי מצוקה, כשאת מבחינה בשינוי לרעה המתחולל אצל מי מהסובבים אותך, יהיה השינוי הזה איתות והואיאותת לך לעקוב בתשומת לב לגלות אם יש גורם חיצוני או פנימי המפר את האיזון והשלווה. וגם מצד שני, כשתבחיני בתופעה של טוב לב יוצא מגדר הרגיל, נתינה ועשייה בלתי פוסקת, יהיה עלייך לעקוב , האם הנתינה הזו נובעתממקום שמח ושופע ובריא או מעידה על כפייה פנימית המעידה על חולי.לעיתים אנו פוגשות ילד 'מרצה', שתולה את אהבת הוריו בהתנהגותו הטובה, וחושש לאבדה חלילה אם יחרוג ממנה. לעיתים, אנו פוגשותילד 'מפצה' במשפחה שבה קיימת בעיה חינוכית או התנהגותית אצל אחד הילדים, והילד המפצה מרחם על הוריו וחושב: 'לפחות ממני תהיהלהם נחת'. יכולות להיות סיבות שונות להתנהגות טובה, אולם כל עוד הילד אינו שמח ושופע , ועושה זאת במין מוכרחות עד כדי כפייתיותיש מקום למעקב ואולי יעוץ מקצועי. איתכן ובשבילכןשרהמנהלת מרכז אור ושפע פסיכולוגיה יהודית לטיפול בפוסט טראומה054-9118681        

את מתמודדת אתגרים של ציפיות שלא מתממשות , להשתדלויות שלא מניבות את התוצאות שאת מבקשת..למה זה לא יכול להיות כמו שתכננת.. מחשבות אלה, מסיחות ממחשבה חיובית, מסיחים מחוויה של אור ושפע..מוכר לך? אני ממליצה על חדר כושר.. והפעם חדר כושר למחשבה!!!קחי אחריות לבנות מחויבות יומיומית למחשבות החיוביות.נקרא לזה חדר כושר למחשבה,תרגלי בכל יום ובכל הזדמנות ליישם ככל היותר.זיכרי להכניס עוד ועוד טוב לחיים שלךהפכי את התרגילים המחשבתיים לדרך חיים, חיובית.הזיני את עצמך בחשיבה שממקדת אותך בטוב.השתמשי בכוח הציור , שהוא כוח הדמיון,ובני מציאות של טוב סמוי וגלוי.טוב שגם תיראי בעינייך בתחושות, תחושי בכל החוויה החושית,במראות, בקולות, בריחות ובהרגשה..השתדלי לשלוף את כלי החשיבה החיובית,בכל הזדמנות אפשרית, השתמשי בה יותר ויותר.בחרי מראש להשתמש בחשיבה חיובית.לפני שהבעיה צצה.. להודות על העתידלהודות על הפיתרון, להודות על התוצאה,להודות על הברכה שהרגע קיבלת או ברכת את עצמך..להודות על כל היש והאין ..חשוב לשים במחשבה הבנה שהכל לטובתך העליונה..גם מה שנראה ממש לא לטובה..ו.. 'אין רע יורד מן השמיים', כך כתוב..לפני בדיקה רפואית שהתוצאה שהכל תקין ואת בריאה ברוך ה'.לפני מבחן הנהיגה ראי בעיני רוחך איך את רגועה וזוכרת היטב את החומר..כשאת מתמודדת עם קפריזות ומרי של הילדה המתבגרת..ראי אותה גורמת לך נחת ושמחה ואת מתמוגגת מהשגיה הרוחניים והגשמיים..לפני הפגישה עם המועמד החדש, תהיה מוצלחת ,מצאת את הבחור שתיארת לעצמך לזוגיות מאושרת..או שהוא מקרב אותך לדבר הרצוי..גם אם עדיין לא הצלחת למצוא את הדירה  המתאימה,את נשארת בביטחון וממשיכה לתכנן את עצמך ואת הסביבה במצב של רוגע..תיראי את העוגה שהשכנה מביאה לך עוגה טריה,כשאת מפרקת את הקרטונים בדירה החדשה..   אהובה,זיכרי תמיד שבודאי יש פתרון הקב"ה יראה לך אותו בעוד רגע,חייכי בהבנה שזהו רק נסיון הצמיחה שלך.. שלכן ובשבילכןבאור ושפע שרהמנהלת מרכז לטיפול בפוסט טראומה,והכשרת מאמנות בשיטת ש.פ.ע (שחרור פנימי עמוק)054-9118681  

אני בוחרת להשקיע באור!בילדותי הסבירו לי שחושך הוא בסך הכל העדר אורואין יצור כזה ששמו חושך.. אבל בשבילי הוא היה גם היה..היו לו שיניים, קרניים ופרצוף מאיים.אבל הם צדקו.. חושך הוא העדר אור.אין טעם להלחם בו.יש להדליק את האור והחושך ייעלם.אנחנו משקיעות כל-כך הרבה אנרגיה במלחמה ובחושך.במריבות של הילדים, ב'מה- שמו' שאיכזבבבעל שלא שם לב כמה השקעת,בשכנה שלא מתחשבת,בשיחת הטלפון המעיקה עם החמות..בכאב הראש, בחדשות המדאיגות,במשכורת שלא נכנסה בזמן.הכל אמת ויציב!אבל נראה לי שלעיתים, אנחנו שוכחות להדליק את האור..ההתלהבות הזו, הברק בעיניים, האושר להיות כאן ועכשיו,השמחה לעשות מה שכדאי לעשות,החמימות שנושבת מהאהבה, מהקירבה, מהאמוןהיופי שאת חשה כשכולם מסביב מגלים רוחב לב ופרגוןעם הרוח , הקושי, האתגרים, ה'לא הולך לי'..בואנה נדליק את האור!! ועוד חוק שהטבע שהבורא יתברך טבע בעולמו:כל מה שמשקיעים בו גדל.משקיעים בשתיל מים, דשן ושמש, הוא צומח יפה.משקיעים בירקות חום, מים, תבלינים ומקבלים מאכל משובח ואת אהובה,במה את בוחרת להשקיע?אם תשקיעי את הכוח בחושך, הוא יגדל ויעמיק ויתעבה,ואם תשקיעי אותו באור- הוא יקרין למרחקים.בימים מתוחים אלהגם בתוך החושך בואי נדליק את האורלחיים טובים יותר בביטחון, אחדות אחווה ורעות עלינו ועל כל עם ישראל. איתכן ובשבילכןמנהלת מרכז אור ושפעפסיכולוגיה יהודית לטיפול בפוסט טראומה 054-9118681t

...
...

מאמרים אחרונים

          אימון אישי​

(אוצרות הרמח"ל רמ"ו)​

מרכז לטיפול בפוסט טראומה והכשרת מטפלים

054-9118681​

saradvr1960@gmail.com​