לפתוח את הלב

את רוצה לזכות בלב טוב, רחב ושופע. לב מכיל ומבין, לב שיש בו מקום לכולם, לב שהנתינה שופעת בו ממנו כמעיין המתגבר.

 אם כך, כאן טמונה משימת חיינו. בהשגת ההרגשה הטובה, שפשוט יהיה לנו טוב!

 

מישהו החמיא לך, חווית יום של הצלחה, קיבלת תשובה חיובית לאחר שבועות ארוכים של ציפייה ומתח, הבית נקי ומסודר,

בן הזוג הכין לך הפתעה נעימה ליום ההולדת היה לך טוב. ועכשיו? הטוב הזה גואה בנו ומשקה את כל מי שסביבנו!!

התבונני מסביבך שימי לב לחיים הזורמים סביבך, כיצד מבטאים כולנו ילדים ובוגרים, מופנמים יותר ופחות,

את הטוב הזה הממלא את ליבנו. ההרגשה הטובה הממלאה את הלב מתבטאת באופן קבוע בהענקה.

מין שובע פנימי שאינו יכול להיות אצור רק בשבילנו.. ותמיד הוא גואה ונשפך על הסביבה כולה..

ומאידך, אדם שרע לו? כשהלב עמוס ברגשות של צער, כאב ומצוקה? כמה פניות ורוחב לב יש בנו כדי לראות את צורכי הזולת,

ולהיטיב עימו. כיצד מתנהג ילד הנמצא במצוקה? כאשת חינוך, נתקלתי פעמים רבות בתופעה של הצקות, הפרעות התנהגות, מופנמות, 

חוסר משמעת, שהתגלו לבסוף כזעקת הצילו בעקבות סבל ..

 

איך משיגים את ההרגשה הטובה שבלב?

 

התבוננות פנימית ומודעות-

כשרע לך, ואת לא יודעת למקד לעצמך את מקור הכאב תתקשי לעבור לשלב הבא. ראשית כל עשייה היא הכרת המפה העצמית שלך.

פעמים רבות, במרוץ החיים, את לא מתפנה לעצור רגע ולערוך מפגש עם העצמי שלך. מה שלומך? איך את מרגישה? מה כואב לך?

מה עושה לך טוב? יצירת המפה היא שלב חיוני וקרטי בדרך אל הטוב המקווה.

 

התפיסה היהודית של המציאות-

כפי שכבר הסברתי , המציאות אינה קובעת את איכות חיינו, אלא דווקא האופן שבו אנו תופסים אותה, או כפי שאומר הרב וולף זצ"ל:

האושר הוא מידה ולא מציאות. כשאת מגייסת את האמונה לתפיסה נכונה של מאורעות החיים, את יכולה להנות מפירותיה ולחוש בביטחון ושלווה.

תחושה זו נוטלת מאיתנו את שלל הרגשות הקשים: דאגה, מתח, אכזבה, קנאה, תסכול, פחד, קינאה, חרדה, שנאה ושלל המידות הרעות הסותרות

את הידיעה שהכל ממנו ולטובתך. ככל שתאמני את שרירי הרגש שלך לחוש בטעם המתוק של הביטחון , כך תוטב הרגשתך.

 

השתדלות והמעשה למען השינוי-

עם האתגרים והקשיים, גם כשאין בידייך את כל התנאים המקסימליים בתוך תנאי חייך, יש דרכי השתדלות שונות שעשויות לשפר ולהיטיב את המצב

ואת ההרגשה. כדאי וחשוב להשקיע מחשבה, יצירתיות, כיוונים ואפיקים חדשים כדי להיטיב את הרגשתינו בלב. לעיתים, יש הנוטות להישאר

בתוך ביצה של קושי ולהתרגל לבוץ ולזוהמה, אך ורק בגלל הפחד לשנות.

 

שינוי דורש אומץ, פתיחות, יוזמה ועוד משאבים וכוחות רבים ולמי ששקועה ביגון וכאב חסרות אנרגיות הנצרכות לשינוי. כשתביני שהנתינה שלך

לזולת תלויה במידת ההרגשה הטובה שלך תתאמצי יותר לגייס כוחות לשינוי. איזרי את האומץ הדרוש כדי לפנות ליעוץ, לשיחה גלויה עם מי

שמאתגר ומסב לך כאב, ואם בשינוי מקום עבודה או מגורים, שיפור מערכת יחסים מורכבת, טיפול ריגשי שייטיב איתך, ארגון מחדש של סדר היום,

רכישה של עציץ, תמונה, מפה או וילון שעשויים לשפר את הרגשת

 

 נתינה  לזולת

אחת הדרכים המופלאות שממלאות בתחושה של סיפוק, שמחה והרגשה טובה, היא נתינה שמביאה עימה תחושת מלאות. 

בלא ציפיה לקבל, אלא נתינה לשמה שממלאת את הנותן ואת המקבל. אמנם, שכר הנדיבות בא לידי ביטוי לעיתים קרובות בהצלחה חומרית,

אך תמיד יש בונוס במטבע האושר, אושר הוא משאב בלתי מוגבל- אין עוגה שגודלה קבוע, ורווח של האחד אינו הפסד של האחר. באמצעות

נדיבותנו אנחנו שואבים מהמאגרים הבלתי נדלים של עושר רוחני וריגשי. העניקי לעצמך את מתנת הנתינה.

 

כמה פעמים את חווה רגשות חיוביים שהציפו אותך לאחר שהצלחת לשמח יולדת עם ארוחת צהריים חמה, כשעזרת לקשישה לחצות את הכביש,

כשדפקת על הדלת של השכנה שעדיין מפרקת את הקרטונים והבאת עוגה טריה.. היכולת לשמח, לתת , להעניק ולהיטיב ולגרום לעוד טוב בעולם..

גם זו דרך להטענה עצמית שיכולה להוביל להרגשה נעימה. כשתצליחי בכך תמשיך הנתינה לנבוע מעצמה כמעיין של שפע מבורך..

 

ובואי ניקח את זה עוד צעד, זיהוי מצבי מצוקה, כשאת מבחינה בשינוי לרעה המתחולל אצל מי מהסובבים אותך, יהיה השינוי הזה איתות והוא

יאותת לך לעקוב בתשומת לב לגלות אם יש גורם חיצוני או פנימי המפר את האיזון והשלווה.

 

וגם מצד שני, כשתבחיני בתופעה של טוב לב יוצא מגדר הרגיל, נתינה ועשייה בלתי פוסקת, יהיה עלייך לעקוב , האם הנתינה הזו נובעת

ממקום שמח ושופע ובריא או מעידה על כפייה פנימית המעידה על חולי.

לעיתים אנו פוגשות ילד 'מרצה', שתולה את אהבת הוריו בהתנהגותו הטובה, וחושש לאבדה חלילה אם יחרוג ממנה. לעיתים, אנו פוגשות

ילד 'מפצה' במשפחה שבה קיימת בעיה חינוכית או התנהגותית אצל אחד הילדים, והילד המפצה מרחם על הוריו וחושב: 'לפחות ממני תהיה

להם נחת'. יכולות להיות סיבות שונות להתנהגות טובה, אולם כל עוד הילד אינו שמח ושופע , ועושה זאת במין מוכרחות עד כדי כפייתיות

יש מקום למעקב ואולי יעוץ מקצועי.

 

איתכן ובשבילכן

שרה

מנהלת מרכז אור ושפע פסיכולוגיה יהודית לטיפול בפוסט טראומה

054-9118681

 

 

 

 

 

  

 

מאמרים

מרכז לטיפול בפוסט טראומה והכשרת מטפלים

054-9118681​

saradvr1960@gmail.com​